世界のトップ企業が瞑想をやっている。スピリチュアルと企業

自己啓発

マインドフルネスとは?

マインドフルネスによる瞑想の効果に
ついて、その科学的根拠と健康面への
効果についてまとめてご紹介して
いきます。

マインドフルネスに対する理解を
深めるだけではなく、三日坊主に
なりがちな、瞑想習慣を続けられる
モチベーションに変わるような
知識を手に入れることができます。

今世界中のトップ企業で導入されて
いる瞑想マインドフルネスとは?
思考や感情や行動について
その解釈や善し悪しの判定をせずに
ただ観察するための方法です。

瞑想はそんなマインドフルネスの
実践方法の代表的なものです。

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マインドフルネスの実践方法

瞑想の具体的な実践方法については、
メンタルに与えるプラスの効果は
すさまじく Google や Apple また
ゴールドマンサックスなど世界中の
名だたるトップ企業が、この
マインドフルネスの実践を会社
ぐるみで取り組み始めているのです。

それではなぜこれほどまでに
マインドフルネスが注目を浴びて
いるのでしょうか?

瞑想による健康効果の科学的根拠とは?
瞑想の効果の科学的根拠について
解説をしていきます。

瞑想習慣によって前頭部帯状皮質が
活発になる。
まず一つ目は瞑想習慣をもつことで
自己コントロール能力が高まるという
お話をいたします。

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自己コントロール能力

自己コントロール能力と大きく関わる
脳の部位は、前頭の奥深く前頭葉の
後ろ側にある前帯状皮質と呼ばれる
部位です。

この部位は、主に自分を制御する能力と
大きく関わっています。
具体的には自らの注意と行動の対象を
意図的に決め、その場にふさわしくない
反射的な行動を抑え、臨機応変に対応
することを可能にする部位です。

この前帯状皮質の活動が弱いと、
衝動的になりやすく、攻撃的であり、
また柔軟な思考ができません。

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科学的データ

しかし瞑想の実践者の脳と、そうで
ない人の脳と比較した結果。
瞑想実践者の前帯状皮質は
そうでない人よりも活発であり
自己制御力のテストにおいても
高い成績を残しました。

根拠に瞑想習慣によって、海馬の密度が
高まる海馬は、脳の大脳辺縁系という
おもに感情や記憶に関わる部位の一部です。

この海馬には、ストレスホルモンの
ひとつであるコルチゾールと結合する
受容体があり、慢性的なストレスに
よってダメージを受け、体内で悪循環を
引き起こす原因となってしまう部分です。

実際、うつ病などストレス関連の障害を
患っている人の会話には、脳の委縮が見ら
れます。

瞑想者とふつうの人の比較

また会話は、困難に立ち向かう力に
深く関わっている部分でもあり、
困難に立ち向かうためには、この海馬
が重要な働きをしています。

そして瞑想の実践者の方も、
そうでない人の脳と比較した結果
瞑想実践者の会話はそうでない人
よりも密度が高いことがわかりました。

実際ストレスへの免疫力も強く、
また困難を前にしても、さほど
ストレスを感じないということが
わかりました。

ここまでの内容をまとめると、瞑想習慣を
持つことによって脳の機能が高まり、
自分をコントロールする力、及び
ストレスに対する抵抗力を高めて
くれることがわかります。

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瞑想の可能性と創造力

またその他にも、マインドフルネス
による瞑想の効果は多く実証されて
おり、例えば創造性のための
マインドフルネスという本では、
マインドフルネスによって問題解決に
必要となる創造性が高まるという
ことが解説されています。

いかがでしたか?今世界中のトップ企業で
導入されている瞑想習慣について
それほどまでに重要視されるに至った
背景として科学的根拠の部分を解説
してきました。

このように聞くと、瞑想を実践することは
難しいものかと思ってしまうかも
しれませんが、先ほど紹介した研究など
で被験者となった瞑想実践者とは
毎日10分程度の瞑想習慣を
8週間程度持った人達です。

たったそれだけの努力で、このストレス
社会をポジティブ、かつエネルギッシュに
過ごせる活力が手に入るのですから
世界中の企業で採用されて 納得が
いきます。

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まとめ

マインドフルネスの主な手法である
瞑想の効果の科学的根拠について
解説をしてきましたが、
こうした科学的な根拠を知るだけで
「じゃあ自分もちょっと頑張って毎日
瞑想してみようかな」?
と思えるのではないでしょうか?

何か一つでも、ご参考になる点がありま
したら幸いです。

心、技、体、知という4つの面から
個人の能力を高め、その人が社会の中で
ストレス無く楽しく、自分らしく
過ごせるようになることを目指しています。

最後までありがとうございました。

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